Спина и осанка10 мин
Упражнения для осанки детям: домашние игры вместо одёргиваний
Упражнения для осанки детям 6–12 лет: пять домашних игр с родителем, удобная опора и способы упростить задания. Когда ребёнку сначала нужен врач.
Блог студии
Статьи о спине и осанке
Почему болит поясница и шея у тех, кто сидит по восемь часов, что делать с сутулостью и когда пилатес помогает, а когда нужен врач.
Выберите свой вопрос
Спина при сидячей работе
Поясница ноет к вечеру: что с ней происходит от сидячей работы- Болит шея от сидячей работы: причины и какие упражнения помогают
- Как правильно сидеть за компьютером: почему «держи спину ровно» не работает
- Упражнения для спины дома: что делать, если поясница ноет каждый вечер
- Тянет между лопаток: почему болит там, где вы ничего не делали
- Упражнения для грудного отдела: как мягко размяться после стула
- Как улучшить осанку взрослому: что работает, а что бесполезно
- Корректор осанки: почему под ним спина не выпрямляется
- Болит спина: к какому врачу идти и чем они отличаются друг от друга
- Разминка в офисе: пять минут, для которых не нужен коврик
- Упражнения для плеч: мягкое движение после рабочего дня
- Упражнения для осанки дома: как начать без команды «выпрямись»
- Вис на турнике: помогает ли он спине и когда лучше выбрать опору
- Стол для работы стоя: как пользоваться, чтобы не заменить одну усталость другой
- Пилатес для водителей: как вернуть движение между поездками
- Как настроить сиденье водителя: проверка перед поездкой
- Разная длина ног: что измеряют и почему подпяточник не выбирают наугад
- Немеет бедро: как описать область и почему растяжка не всегда к месту
- Болит крестец: что уточнить перед тренировкой и почему не надо вправлять таз
- Болит шея при повороте: как не усугубить острый эпизод
- Болит спина при кашле: когда не стоит проверять её упражнениями
- Сколиоз второй степени: что влияет на наблюдение и выбор нагрузки
Восстановление и переносимость нагрузки
Почему после спокойного занятия болят мышцы, о которых вы не зналиПлечи, локти и опора на руки
Болит плечо и не поднимается рука: как понять, что происходитКолени, бедро и привычные движения
Болит колено: почему причина часто в тазу и стопеДругие статьи раздела
Спина и осанка9 мин
Пилатес или плавание: что выбрать для спины
Пилатес или плавание при сидячей работе и боли в спине: чем отличаются нагрузки, почему бассейн не лечит автоматически и как выбрать формат.
Спина и осанка8 мин
Мануальный терапевт: что он правда может и чем отличается от остеопата
Кто такой мануальный терапевт, чем он отличается от остеопата и массажиста, что говорят исследования о пользе манипуляций и какие приёмы на шее рискованны.
Спина и осанка5 мин
Грыжа Шморля: находка на снимке, которая обычно ничего не значит
В заключении МРТ написали «грыжи Шморля», и человек пугается слова «грыжа». Чем это отличается от настоящей грыжи диска и почему бывает у здоровых.
Спина и осанка6 мин
Спазм мышц спины: почему миорелаксанты не первое, с чего начинают
Спину заклинило, разогнуться невозможно. Что происходит с мышцей, почему постельный режим вреден и что рекомендации ставят на первое место.
Спина и осанка6 мин
Перекос таза: сколько в этом правды и что с ним делать
Одно бедро выше другого, одна штанина короче. Разбираем, чем настоящая разница в длине ног отличается от функциональной и почему стельку под пятку кладут не всем.
Спина и осанка6 мин
Немеет мизинец: нерв зажат в локте, а не в запястье
Онемение мизинца и половины безымянного указывает на локоть, а не на кисть. Разбираем, почему хуже ночью и за рулём и что говорит свежий Кокрейновский обзор.
Спина и осанка6 мин
Немеет нога: шесть разных причин, которые лечатся по-разному
Онемение бедра, голени или стопы означает разное. Разбираем, как отличить корешок от зажатого нерва в паху и когда ждать нельзя.
Спина и осанка6 мин
Ортопедическая подушка: что показали исследования и почему дорогая не значит подходящая
Подушки сравнивали в исследованиях, и результат неожиданный. Разбираем, что вообще должна делать подушка, как подобрать высоту под себя и когда дело не в ней.
Спина и осанка6 мин
Болит ягодица: как отличить сухожилие от нерва и от сустава
Боль сбоку на бедре, из-за которой не поспать на этом боку, чаще всего не бурсит. Четыре источника боли в ягодице и почему растяжка вредит.
Спина и осанка6 мин
Гиперлордоз: почему прогиб в пояснице сам по себе ничего не значит
Прогиб в пояснице годами лечили как дефект осанки, но связи с болью не нашли. Разбираем, что тогда важно и что действительно менять.
Спина и осанка6 мин
Туннельный синдром: почему он просыпается ночью и что делать до операции
Немеют три с половиной пальца, ночью будит, руку хочется потрясти. Разбираем, как отличить запястье от шеи, зачем шина именно на ночь и когда тянуть уже нельзя.
Спина и осанка5 мин
Немеют пальцы ног: пять причин и как отличить их между собой
Онемение пальцев стопы означает разное в зависимости от того, какие пальцы и как это началось. Разбираем неврому, сдавление нерва у лодыжки, спину и обмен.
Спина и осанка6 мин
Вытяжение позвоночника: почему после сеанса легче, а через день снова нет
Тракцию назначают при грыже, а обзоры оценивают её сдержанно. Что происходит с диском при вытяжении и почему эффект такой короткий.
Спина и осанка8 мин
Межрёберная невралгия: диагноз, который ставят чаще, чем она встречается
Почему боль в рёбрах пугает сильнее любой другой, чем её отличить от сердца, что скрывается за этим диагнозом на самом деле и почему прогревание помогает не всем.
Спина и осанка6 мин
Плечелопаточный периартрит: диагноз, за которым прячется что-то конкретное
Такого диагноза нет в международной классификации. Что за ним обычно скрывается и чем замороженное плечо отличается от повреждения манжеты.
Спина и осанка7 мин
Синдром грушевидной мышцы: диагноз, в который врачи верят по-разному
Почему болит глубоко в ягодице и отдаёт в ногу, чем это отличается от проблемы в пояснице и почему растяжка грушевидной часто не срабатывает.
Спина и осанка6 мин
Аппликатор Кузнецова: почему он всё-таки помогает и чего от него ждать
Коврик с шипами объясняют акупунктурой, а работает он проще: через воротную теорию боли. Что показали исследования акупрессуры и кому он противопоказан.
Спина и осанка6 мин
Кифоз: когда круглая спина это норма, а когда диагноз
Грудной изгиб есть у всех, вопрос в его величине. Чем сутулость отличается от кифоза, как проверить себя у стены и что показали исследования.
Спина и осанка7 мин
Упражнения для поясницы: почему её не надо качать
Самая частая ошибка при боли в пояснице это качать разгибатели. Разбираем, что показали сравнения методик, какие три движения имеют смысл и сколько их нужно делать.
Спина и осанка8 мин
Триггерные точки: что это простыми словами и как их найти
Почему плотный болезненный комок в трапеции отдаёт в голову, насколько надёжна сама теория триггерных точек и почему они возвращаются.
Спина и осанка6 мин
Обезболивающее при боли в спине: что работает, а что просто привычка
При простреле в пояснице пьют всё подряд. Что показал зонтичный обзор Кокрейна по лекарствам от боли в спине и что делают вместо таблетки.
Спина и осанка8 мин
Защемление седалищного нерва: в большинстве случаев он не защемлён
Что происходит, когда боль стреляет из ягодицы в ногу, почему слово «защемление» неточное, сколько это длится и что помогает в первые дни.
Спина и осанка6 мин
Остеопат: что он делает руками и что показали исследования
Чем остеопат отличается от мануального терапевта, что показали обзоры при боли в пояснице и почему краниальные техники держатся хуже всего остального.
Спина и осанка5 мин
Немеет левая рука: когда бежать к кардиологу, а когда дело в шее
Чем онемение при проблемах с сердцем отличается от шейного и туннельного, почему именно левая рука пугает сильнее и какие признаки требуют вызвать скорую.
Спина и осанка6 мин
Гимнастика для шеи: какие упражнения помогают, а какие лучше не делать
Почему круговые вращения головой убрали из комплексов, что говорят исследования про упражнения для шеи, как относиться к методике Шишонина и с чего начинать.
Спина и осанка5 мин
Стеноз позвоночного канала: почему легче идти в горку, чем по ровному
При стенозе ноги отказывают через двести метров, а на велосипеде всё в порядке. Почему так и что показали сравнения операции и упражнений.
Спина и осанка6 мин
Сколиоз 1 степени: что это значит и надо ли его лечить
Заключение «сколиоз 1 степени» пугает зря. Что стоит за цифрой, когда за искривлением просто наблюдают и что показали исследования упражнений.
Спина и осанка6 мин
Шейный остеохондроз: диагноз, которого нет в остальном мире
Почему этот диагноз ставят почти всем и почти без обследования, что на самом деле болит в шее, откуда берутся головокружение и «мушки» и какие упражнения работают.
Спина и осанка6 мин
Немеют руки по ночам: почему это происходит и когда дело не в подушке
Почему руки затекают именно во сне, чем запястье отличается от шеи, какие пальцы о чём говорят и в каком случае нужно к врачу, а не менять подушку.
Спина и осанка7 мин
Боль в пояснице отдаёт в ногу: что это такое и почему уколы помогают ненадолго
Почему боль из поясницы уходит в ягодицу и по задней поверхности ноги, чем корешок отличается от грушевидной мышцы и какие признаки означают, что ждать нельзя.
Спина и осанка6 мин
Как спать, если болит спина: позы, подушка и матрас без мифов
Какая поза для сна разгружает поясницу, почему жёсткий матрас не лучший выбор, как подобрать высоту подушки и что делать с утренней скованностью.
Спина и осанка5 мин
Спондилоартроз: что это такое и почему он есть почти у всех после сорока
Спондилоартроз находят на снимке у большинства людей среднего возраста. Когда он объясняет боль, чем отличается от остеохондроза и что с ним делают.
Спина и осанка6 мин
Пилатес или кинезитерапия: чем отличаются и что выбрать при больной спине
Оба метода лечат движением, но по-разному: один добавляет силу через сопротивление, другой учит контролю. Разбираем, кому что подходит, без спора о том, кто лучше.
Спина и осанка6 мин
Массаж или пилатес при боли в спине: почему после массажа отпускает, а через неделю возвращается
Что показал Кокрейновский обзор про массаж при боли в пояснице, почему эффект короткий и в каких случаях массаж всё-таки нужен раньше занятий.
Спина и осанка5 мин
Остеохондроз: диагноз, который ставят почти всем, и что за ним на самом деле
Почему остеохондроз находят у каждого второго, что показывают снимки у людей без боли и какие упражнения при нём действительно работают.
Спина и осанка5 мин
Болит копчик: почему это происходит и что делать, если сидеть невозможно
Откуда берётся боль в копчике без всякого падения, почему круглая подушка иногда делает хуже и что помогает большинству людей без уколов и операций.
Спина и осанка6 мин
МРТ чистое, а спина болит: почему так бывает и что с этим делать
Что означает заключение «без патологии», если боль никуда не делась, почему снимок не показывает главного и с чего начинать, когда врачи разводят руками.
Спина и осанка6 мин
Пилатес после травмы: когда можно начинать и как не навредить
Чем восстановление отличается от тренировки, когда пора переходить от ЛФК к залу, что такое компенсация и почему здоровая сторона тоже требует внимания.
Спина и осанка6 мин
Протрузия, грыжа, остеохондроз: что из этого страшно, а что есть почти у всех
Разбираем формулировки из заключения МРТ простым языком и объясняем, почему находка на снимке не всегда объясняет вашу боль.
Спина и осанка8 мин
Грыжа в пояснице: можно ли заниматься пилатесом
Когда движение помогает при грыже, а когда его нужно отложить. Какие упражнения исключают, зачем нужно заключение невролога и чего ждать по срокам.
Спина и осанка8 мин
Сутулость: почему совет расправить плечи не работает
Разбираем, из чего складывается сутулость, почему её нельзя починить усилием воли и что действительно меняет положение спины.
Спина и осанка7 мин
Мышцы кора: что это такое и как их правильно тренировать
Врач сказал «укрепляйте мышечный корсет», а что это значит, не объяснил. Разбираем, какие мышцы имеются в виду и почему планка не всегда решает задачу.
Спина и осанка6 мин
Почему хрустит спина и шея и стоит ли этого бояться
Что за звук раздаётся в суставах, почему после хруста легчает всего на полчаса и в каких случаях щелчок действительно сигнал, а не просто шум.
Спина и осанка6 мин
Сколиоз у взрослого: выпрямить нельзя, но это не значит, что делать нечего
Что происходит с искривлением после того, как кости перестали расти, почему симметричные упражнения не подходят и что реально меняется от занятий.
Спина и осанка6 мин
Защемило поясницу: что делать в первые три дня и чего точно не делать
Прострел в спине: почему лежать неделю вредно, какие движения безопасны в острый период и по каким признакам нужно ехать к врачу немедленно.
Спина и осанка7 мин
Холка на шее: откуда берётся бугорок и почему массаж его не убирает
Почему у седьмого позвонка растёт бугорок, что там на самом деле находится и почему массаж даёт облегчение на два дня. Разбор от тренера.
Контакты
Мы в центре Саратова, на Московской
- Адрес
- Саратов, ул. Московская, 49
- ПРОФИ-ЦЕНТР «М49», вход справа от «Чижика», 5 этаж, домофон 54
- Режим работы
- Будни с 9:00 до 21:00, суббота с 9:00 до 16:00
- В воскресенье занимаемся по предварительному запросу, и в любой день занятие нужно бронировать заранее
- Телефон
- +7 (927) 126-77-55
Загружаем карту…
Построить маршрут