Тело и голова9 мин
Дыхание по квадрату: как делать и кому не подходят паузы
Дыхание по квадрату без обещаний мгновенного лечения тревоги: как устроен счёт 4–4–4–4, что показывают исследования и когда лучше убрать задержки.
Блог студии
Тело и голова
Связь между напряжением в теле, сном и тревогой. Почему после 55 минут медленных движений отпускает.
Выберите свой вопрос
Восстановление и переносимость нагрузки
Почему после спокойного занятия болят мышцы, о которых вы не зналиСамочувствие перед тренировкой
Противопоказания к пилатесу: кому нельзя и когда придётся подождать- Головная боль после тренировки: когда нужен отдых, а когда срочная оценка
- Головокружение при вставании: как описать эпизод и не списать всё на шею
- Давление после тренировки: что может меняться и как обсудить это с врачом
- Упражнения при гипертонии: с чего обсуждать безопасный старт
- Невралгия затылочного нерва: что означает диагноз и чего не решает растяжка
- Одышка при ходьбе: как оценивать изменения и когда сначала нужен врач
- Слабость в ногах: когда привычная лестница становится другой задачей
Другие статьи раздела
Тело и голова9 мин
Диафрагмальное дыхание: как попробовать без усилия
Как освоить диафрагмальное дыхание без чрезмерно глубоких вдохов, что известно о пользе для стресса и когда упражнения стоит прекратить.
Тело и голова12 мин
Изжога: почему она возвращается и при чём тут диафрагма, вес и сода
Откуда берётся изжога и чем она отличается от рефлюкса, что по данным исследований помогает от изжоги, почему сода не выход и когда жжение требует врача.
Тело и голова13 мин
Запор: почему клетчатка и вода помогают не всем и при чём тут тазовое дно
Почему при запоре клетчатка и вода помогают не всем, как мешают мышцы тазового дна, что дают поза и дыхание и когда с запором пора к врачу.
Тело и голова12 мин
Кальций: сколько нужно, какой выбрать и почему таблетки не заменяют нагрузку
Сколько кальция нужно в сутки, чем карбонат отличается от цитрата и глюконата, что добавки дают костям и почему для кости важнее нагрузка.
Тело и голова12 мин
Сахар в крови: какие цифры нормальны и почему скачок после еды ещё не диагноз
Сахар в крови: какая норма натощак и после еды, где начинается преддиабет, почему анализ пересдают и почему пик 8 ммоль/л на датчике после обеда ещё не болезнь.
Тело и голова12 мин
Как снизить давление без таблеток: сколько миллиметров даёт каждая привычка и где её предел
Как снизить давление без таблеток: как мерить дома, сколько миллиметров дают соль, DASH, вес и упражнения и когда без врача не обойтись.
Тело и голова12 мин
Холестерин: почему общая цифра мало что говорит и на что смотреть в анализе
Холестерин в анализе: из чего состоит липидограмма, почему общая цифра обманывает, что меняет менопауза и что правда снижает ЛПНП, а что нет.
Тело и голова12 мин
Постоянно хочется спать: почему выспаться помогает не всегда
Почему постоянно хочется спать даже после восьми часов сна: чем сонливость отличается от усталости, что проверить и что правда бодрит по данным исследований.
Тело и голова9 мин
Метаболизм: он не замедляется после тридцати, и это доказано
Большое исследование в Science измерило расход энергии у 6400 человек и показало: обмен держится ровно с 20 до 60 лет. Разбираем, что тогда меняется с весом.
Тело и голова8 мин
Омега-3: что она правда даёт суставам, сердцу и голове
Разбираем, где у омега-3 доказанная польза, а где реклама: суставы при ревматоидном артрите, триглицериды, сердце. Сколько EPA и DHA нужно и что выбрать.
Тело и голова8 мин
Щитовидная железа: что значит ТТГ и когда усталость правда от неё
Что показывает ТТГ, чем субклинический гипотиреоз отличается от настоящего, почему его чаще не лечат и правда ли щитовидка виновата в лишнем весе.
Тело и голова8 мин
Анемия: почему «попить железа» без разбора это плохая идея
Что такое анемия, чем железодефицитная отличается от B12-дефицитной и анемии хронических болезней, что подсказывает MCV и почему сначала ищут причину.
Тело и голова8 мин
Интервальное голодание: работает, но не по той причине, о которой вам сказали
Что показали прямые сравнения интервального голодания с обычным дефицитом калорий, почему на схеме 16/8 теряется мышца и кому оно не подходит совсем.
Тело и голова9 мин
Ревматоидный артрит: чем он отличается от артроза и почему движение обязательно
Как отличить ревматоидный артрит от артроза, что означают РФ и АЦЦП, почему нельзя тянуть с началом лечения и какая нагрузка при нём разрешена и полезна.
Тело и голова7 мин
Мелатонин: почему это не снотворное и когда он правда работает
Мелатонин не усыпляет, а сообщает телу, что наступила ночь. Разбираем, кому он помогает, почему доза меньше действует лучше и что работает при бессоннице.
Тело и голова9 мин
Магний: кому он правда нужен и почему анализ крови вас обманет
Зачем телу магний, почему анализ крови почти ничего не показывает, помогает ли он от судорог и бессонницы и в каких продуктах его действительно много.
Тело и голова9 мин
Инсулинорезистентность: что это простыми словами и почему мышца тут главная
Что такое инсулинорезистентность, какие анализы её показывают, почему индекс HOMA не диагноз и как движение возвращает мышце чувствительность к инсулину.
Тело и голова9 мин
Ферритин: почему сил нет, а гемоглобин в норме
Что такое ферритин, почему он падает раньше гемоглобина, какие симптомы он даёт у женщин и почему железо через день усваивается лучше, чем каждый день.
Тело и голова8 мин
Кортизол: что он делает на самом деле и почему его не нужно «снижать»
Зачем телу кортизол, что показывает анализ и почему одна цифра ничего не значит. Разбираем «кортизоловое лицо», недосып и что правда меняет уровень стресса.
Тело и голова9 мин
Вздутие живота: почему он надувается к вечеру и при чём тут диафрагма
Почему живот раздувается к вечеру, чем ощущение вздутия отличается от видимого выпирания и что показал эксперимент с обучением дыханию у людей с распиранием.
Тело и голова9 мин
Витамин D: кому он правда нужен и почему ударные дозы работают против вас
Что показывает анализ на витамин D, какие симптомы с ним правда связаны, почему большие дозы раз в месяц увеличили число падений и что помогает вместо них.
Тело и голова7 мин
Как быстро уснуть: почему советы из интернета не работают, а скучный метод работает
Дыхание 4-7-8 и тёплое молоко проверку не проходят. Разбираем метод, который обходит снотворные, и почему он начинается с неприятного шага.
Тело и голова6 мин
Челюсть щёлкает и болит: что это такое и что с этим делают
Щелчок при открывании рта есть у многих и лечения не требует. Когда это норма, когда диагноз и почему первая линия это не брекеты.
Тело и голова5 мин
Сколько воды пить в день: откуда взялись два литра
Правило восьми стаканов проверили и источника не нашли. Разбираем, что показал обзор испытаний с увеличением количества воды и как понять, хватает ли вам.
Тело и голова7 мин
Вегетососудистая дистония: диагноз, который закрывает собой другие
В международной классификации такого диагноза нет. Что скрывается за ярлыком ВСД, что такое синдром постуральной тахикардии и почему при нём лечат нагрузкой.
Тело и голова5 мин
Бруксизм: скрежет зубами это не привычка и не глисты
Зубами скрипят во сне почти каждый десятый взрослый. Разбираем, откуда это берётся на самом деле, зачем нужна капа и почему она не лечит, а защищает.
Тело и голова6 мин
Звон в ушах: почему у части людей он меняется от движения челюсти
Тиннитус слышит примерно каждый десятый взрослый. У части людей он усиливается при сжатии зубов или повороте головы, и это отдельный вид с отдельным лечением.
Тело и голова6 мин
Холодные ноги: когда это особенность, а когда сигнал
Мёрзнущие стопы бывают нормой, а бывают признаком сосудов или щитовидки. Разбираем, как отличить одно от другого по цвету и по тому, что происходит при ходьбе.
Тело и голова7 мин
Второй подбородок: три разные причины, которые все называют одним словом
Гимнастика для лица проверялась в девяти исследованиях, и ни в одном не было контрольной группы. Разбираем, от чего на самом деле зависит линия подбородка.
Тело и голова6 мин
Сколько нужно спать: почему восемь часов это не закон
Норма сна это диапазон, а не цифра. Рекомендации National Sleep Foundation, U-образная кривая смертности и почему регулярность подъёма важнее часов.
Тело и голова5 мин
Метеозависимость: почему перед дождём ноет спина и колени
Половина людей с больными суставами уверена, что чувствует погоду. Что нашли исследования по давлению и температуре и что с этим делать.
Тело и голова5 мин
Как выбрать матрас, если болит спина: что показали исследования
Жёсткий матрас при больной спине оказался мифом. Какую жёсткость нашли лучшей в исследованиях и как проверить матрас в магазине за десять минут.
Тело и голова6 мин
Синдром беспокойных ног: почему ноги не дают лежать и при чём тут железо
Неприятное чувство в ногах вечером ставят по четырём признакам без анализов. Разбираем, что проверить первым и что делают без таблеток.
Тело и голова5 мин
Вредно ли хрустеть пальцами: что показали исследования
Про хруст пальцами говорят, что он ведёт к артриту. Что видно на МРТ в момент щелчка и что нашли в исследованиях суставов у хрустящих.
Тело и голова7 мин
Сколько шагов в день: откуда взялись 10 000 и что показали настоящие данные
Цифра 10 000 родилась как рекламный слоган в 1965 году. Метаанализ 47 тысяч человек показал, где на самом деле проходит порог пользы.
Тело и голова6 мин
Ком в горле: почему он есть, когда врач ничего не находит
Ощущение комка при нормальном глотании называется globus. Чем оно отличается от опасных состояний, при чём тут рефлюкс, шея и дыхание и что снимает симптом.
Тело и голова7 мин
Хроническая усталость: когда это переутомление, а когда болезнь
Усталость, которая не проходит после отпуска. Чем синдром хронической усталости отличается от выгорания и почему «больше двигайся» тут опасно.
Тело и голова8 мин
Дисплазия соединительной ткани: почему гибким людям нельзя тянуться
Что стоит за диагнозом ДСТ, как за минуту посчитать баллы гипермобильности, почему растяжка таким людям вредит и какая нагрузка помогает по данным обзоров.
Тело и голова6 мин
Храп: когда это просто звук, а когда остановки дыхания
Как отличить безобидный храп от апноэ, почему дело не в носе и что показал Кокрейновский обзор про упражнения для мышц глотки и языка.
Тело и голова5 мин
Дыхательная гимнастика Стрельниковой: разбор без восторгов и без разоблачений
Откуда взялся метод с шумными короткими вдохами, что с доказательствами, кому он может навредить и чем отличается от диафрагмального дыхания, которое учат в студиях.
Тело и голова6 мин
Мигрень и шея: что тут причина, а что следствие
Почему при мигрени почти всегда болит шея, но лечить шею бесполезно, откуда берутся приступы по выходным, что доказанно снижает частоту и когда нужен врач.
Тело и голова6 мин
Паническая атака: что происходит с телом и почему «просто дыши» не срабатывает
Почему при панике немеют руки и кружится голова, чем приступ отличается от проблем с сердцем, что делать в момент атаки и почему одного дыхания обычно мало.
Тело и голова6 мин
Головокружение: почему шея тут виновата реже, чем принято думать
Отчего кружится голова при повороте в кровати, чем это отличается от дурноты при вставании, почему диагноз «от шеи» ставят слишком часто и когда вызывать скорую.
Тело и голова5 мин
Гимнастика для глаз: что она может, а что ей приписывают зря
Упражнения для глаз обещают вернуть зрение без очков. Почему близорукость так не лечится и какое правило действительно снимает усталость.
Тело и голова6 мин
Блуждающий нерв: что он делает и почему его нельзя «прокачать» за неделю
Про блуждающий нерв обещают, что он выключает тревогу за минуту. Что он делает на самом деле и какие из советов из интернета проверены.
Тело и голова5 мин
Лимфодренажный массаж: где он действительно нужен, а где это просто приятно
Лимфодренаж продают от отёков и целлюлита. Что показали обзоры при настоящей лимфедеме, почему объём уходит на часы и что работает надёжнее.
Тело и голова7 мин
Можно ли разгладить лоб, работая со стопами
Почему бровь ползёт вверх, если стопа не держит вес, что такое фасциальные цепи и чего честно ждать от работы с телом, а чего ждать не стоит.
Тело и голова6 мин
Выгорание: почему отдых не помогает и при чём тут тело
Отпуск прошёл, а сил нет. Разбираем, почему при истощении пассивный отдых не восстанавливает и какая нагрузка работает, когда сил нет ни на что.
Тело и голова7 мин
Головная боль от шеи: почему обезболивающее помогает всё хуже
Обруч вокруг головы к вечеру, боль от затылка ко лбу, сжатая челюсть по утрам. Откуда это берётся у людей за компьютером и что помогает, кроме таблетки.
Тело и голова7 мин
Почему после пилатеса лучше спится и отпускает тревога
Как связаны зажатая диафрагма, поверхностное дыхание и постоянное напряжение, и почему 55 минут медленной работы вечером меняют состояние.
Тело и голова6 мин
Зажатая диафрагма и тревога: почему нельзя успокоиться, пока дышишь верхом груди
Как поверхностное дыхание поддерживает тревожное состояние, что такое блуждающий нерв простыми словами и почему длинный выдох работает быстрее уговоров.
Контакты
Мы в центре Саратова, на Московской
- Адрес
- Саратов, ул. Московская, 49
- ПРОФИ-ЦЕНТР «М49», вход справа от «Чижика», 5 этаж, домофон 54
- Режим работы
- Будни с 9:00 до 21:00, суббота с 9:00 до 16:00
- В воскресенье занимаемся по предварительному запросу, и в любой день занятие нужно бронировать заранее
- Телефон
- +7 (927) 126-77-55
Загружаем карту…
Построить маршрут