Тренинг и растяжка12 мин
Разминка в дальней дороге: что сделать на безопасной стоянке
Разминка в дальней дороге на оборудованной стоянке: короткая прогулка, мягкие движения и варианты попроще. Когда остановиться и обратиться за помощью.
Блог студии
Статьи о тренинге и растяжке
Зачем нужны движения, которые повторяют обычную жизнь, и почему растяжка годами не даёт результата.
Выберите свой вопрос
Возраст, равновесие и самостоятельность
Пилатес после 60 лет для женщин: что даёт и с чего начать- Гимнастика для пожилых: какие упражнения правда берегут от падений
- Упражнения на равновесие: как начать с надёжной опорой
- Как встать с пола: навык, который стоит потренировать заранее
- Остеопороз: какие упражнения опасны и почему наклоны вперёд под запретом
- Почему падают пожилые люди: что проверить кроме силы ног
Детям и подросткам
Со скольки лет можно заниматься пилатесом ребёнкуСила и совмещение нагрузок
Функциональный тренинг: зачем он тому, кто не собирается в спортсмены- Можно ли совмещать пилатес и силовые тренировки
- Пилатес для бегунов: как добавить силу, не перегрузив неделю
- Пилатес для велосипедистов: как размять спину и добавить силу
- Упражнения для ягодиц: что правда растит мышцу, а что просто жжёт
- Упражнения для рук для женщин: что гантели меняют в «крыльях», а что нет
- Приседания: как подобрать удобный вариант и начать без гонки за глубиной
- Пульсовые зоны: как оценивать нагрузку без поклонения часам
- Косые мышцы живота: зачем их тренировать, если цель не узкая талия
- Вредно ли бегать: как разобраться со страхом за колени и выбрать нагрузку
- Гипермобильность суставов: как выбирать нагрузку, если амплитуды и так много
Изменение веса и посильные занятия
Пилатес для похудения: весы стоят, а джинсы застёгиваются- Дефицит калорий: как худеть без вечного голода
- Как убрать живот: почему тысяча скручиваний ничего не даёт
- Висцеральный жир: почему худой человек бывает в худшем положении, чем полный
- Сколько белка нужно в день и почему после сорока норма меняется
- Плато в похудении: почему вес остановился и что проверить до новой диеты
Стопы, опора и ходьба
Болит стопа: где именно болит и что это значит- Упражнения для стоп: с чего начать дома и чего не ждать
- Плоскостопие у взрослых: поздно ли что-то делать после тридцати
- Болит пятка по утрам: что такое плантарный фасциит и что помогает
- Ахиллово сухожилие: почему покой не лечит, а медленное опускание пятки лечит
- Растяжение связок голеностопа: почему подворачивается снова и снова
- Упражнения на равновесие: как начать с надёжной опорой
- Как правильно ходить: техника почти ни при чём, зато скорость шага многое говорит о здоровье
- Обувь для стопы: как выбрать удобную пару без обещания исправить всё
- Каблуки и стопы: как оценить привычную нагрузку без запрета на любимую обувь
- Пронация стопы: что означает слово и почему её не исправляют по отпечатку
- Неврома Мортона: что бывает за ощущением камешка под стопой
Восстановление и переносимость нагрузки
Почему после спокойного занятия болят мышцы, о которых вы не зналиПлечи, локти и опора на руки
Болит плечо и не поднимается рука: как понять, что происходит- Локоть теннисиста: почему покой не лечит, а нагрузка лечит
- Болят запястья в планке: как менять опору и когда нужен врач
- Щёлкает плечо: что заметить перед тем, как менять упражнения
- Нестабильность плеча: как обсуждать возвращение к движению после эпизода
- Болит запястье: как учитывать опору, работу и недавнюю травму
- Болит локоть: почему не вся боль связана с теннисным локтем
Колени, бедро и привычные движения
Болит колено: почему причина часто в тазу и стопе- Артроз коленного сустава: ходьба работает не хуже, чем качать квадрицепс
- Болит тазобедренный сустав: сначала покажите, где именно
- Киста Бейкера: почему её обычно не надо трогать
- Боль под коленом: почему нельзя автоматически считать её кистой
- Хруст в коленях: когда звук не мешает двигаться и когда нужен осмотр
- Щёлкает тазобедренный сустав: почему не каждый звук означает повреждение
Другие статьи раздела
Тренинг и растяжка10 мин
Упражнения с резинкой для спины: три движения без крепления к двери
Упражнения с резинкой для спины: три движения с длинной лентой, безопасное удержание и выбор сопротивления. Как начать дома без крепления к двери.
Тренинг и растяжка10 мин
Растяжка ног для начинающих: удобный комплекс без шпагата
Растяжка ног для начинающих: как мягко потянуть заднюю поверхность бедра и икры, выбрать удобную опору и обойтись без шпагата и давления партнёра.
Тренинг и растяжка8 мин
Упражнения на фитболе: как выбрать мяч и начать безопасно
Упражнения на фитболе для начинающих: как выбрать большой мяч, подготовить место и попробовать устойчивые варианты без рискованных трюков.
Тренинг и растяжка9 мин
Пилатес с резинкой: как выбрать ленту и нагрузку
Как выбрать резинку для пилатеса, чем длинная лента отличается от мини-бэнда и как добавлять сопротивление без рывков и потери контроля.
Тренинг и растяжка9 мин
Пилатес и ходьба: как совместить занятия и прогулки
Как сочетать пилатес и ходьбу в обычной неделе, нужно ли добирать шаги после занятия и почему прогулка и работа с мышцами решают разные задачи.
Тренинг и растяжка9 мин
Мобильность тазобедренных суставов: как двигаться свободнее
Мобильность тазобедренных суставов: чем отличается от растяжки, как попробовать простые движения без боли и почему не всем нужно глубокое раскрытие.
Тренинг и растяжка13 мин
Стретчинг: что это такое и почему мышца при этом почти не удлиняется
Что такое стретчинг простыми словами, какая польза от растяжки по данным исследований, чем он отличается от пилатеса и план для начинающих на шесть недель.
Тренинг и растяжка12 мин
Бодифлекс: почему кислород не сжигает жир, а сантиметры всё равно уходят
Бодифлекс для похудения: что делает с телом задержка дыхания, почему жир не горит в одном месте, откуда минус сантиметры в отзывах и кому он вреден.
Тренинг и растяжка12 мин
Суставная гимнастика: что она правда делает с хрящом и комплекс на 12 минут
Суставная гимнастика без мифов: что движение делает с хрящом, что Кокрейн нашёл про упражнения при артрозе, комплекс на 12 минут и когда скованность это симптом.
Тренинг и растяжка12 мин
Болят суставы: воспаление, износ или вообще не сустав
Боль в суставах: как по утренней скованности отличить воспаление от износа, почему болят суставы рук и ног, какие анализы назначат и когда к врачу срочно.
Тренинг и растяжка8 мин
Креатин: единственная добавка, которая женщинам после 45 нужнее, чем спортсменам
Как работает креатин, почему он бесполезен без нагрузки, зачем он женщинам в менопаузе и правда ли он сажает почки. Дозировки, формы и что с задержкой воды.
Тренинг и растяжка6 мин
Кинезиотейп: работает ли цветная лента и за счёт чего
Цветные ленты клеят от боли в колене и спине. Что показали обзоры, почему цвет и направление наклейки ничего не меняют и когда тейп уместен.
Тренинг и растяжка5 мин
Косточка на ноге: что останавливает рост, а что только обезболивает
Вальгусная деформация не от неудобной обуви и не лечится бандажами. Что показали обзоры по консервативному лечению и когда речь про операцию.
Тренинг и растяжка6 мин
Пульс в покое: что он говорит о вас и почему у спортсменов он низкий
Пульс покоя это бесплатный показатель, который связан с продолжительностью жизни. Разбираем, как его правильно мерить, что считать нормой и что реально его снижает.
Тренинг и растяжка6 мин
Боль в паху: пять источников, которые путают между собой
Пах это перекрёсток мышц, сустава, живота и нервов. Как отличить растянутую приводящую от сустава и грыжи и какие признаки требуют врача.
Тренинг и растяжка6 мин
Разминка перед тренировкой: что делать и чего делать не надо
Долгая растяжка перед нагрузкой снижает силу, а разминка нужна. Разбираем, что показали обзоры, из чего состоит рабочая разминка и сколько она должна длиться.
Тренинг и растяжка6 мин
Целлюлит: почему он есть у худых и что действительно меняет вид кожи
Целлюлит это не жир и не шлаки, а особенность строения кожи, которая есть у большинства женщин. Разбираем, до чего кремы и массаж физически не достают.
Тренинг и растяжка5 мин
Артрит и артроз: в чём разница и почему их лечат по-разному
Два похожих слова означают разные болезни. Чем отличается воспаление сустава от износа и почему при одном греют, а при другом нет.
Тренинг и растяжка7 мин
Миофасциальный релиз: ролл работает, но не по той причине, которую вам назвали
Фасцию руками и роллом не растянуть, это показали расчёты. Разбираем, что тогда даёт катание, сколько времени катать по данным обзора и какие зоны трогать не стоит.
Тренинг и растяжка7 мин
Скандинавская ходьба: что она даёт и почему палки едут сзади
Палки должны отталкивать, а не подпирать. Что показали метаанализы у людей с болезнями сердца, как подобрать длину и какие три ошибки убивают весь смысл.
Тренинг и растяжка7 мин
Коксартроз: упражнения, которые имеют смысл, и честный разговор про эффект
Что показал метаанализ по нагрузке при артрозе тазобедренного сустава, какая боль во время занятий допустима и когда пора к хирургу.
Тренинг и растяжка7 мин
Коллаген для суставов: что с ним происходит после того, как вы его выпили
Съеденный коллаген не попадает в сустав целиком. Что показали исследования пептидов и почему нагрузка влияет на сухожилие сильнее любого порошка.
Тренинг и растяжка7 мин
Планка: почему пять минут не лучше сорока секунд
Что происходит в теле во время планки, почему рекорды по времени бессмысленны, шесть типичных ошибок и как усложнять упражнение правильно.
Тренинг и растяжка6 мин
Остеопения: что означает диагноз и почему это ещё не остеопороз
Денситометрия показала остеопению, врач сказал наблюдать. Разбираем, что значит цифра T-критерия, какая нагрузка увеличивает плотность костей и чего делать не стоит.
Тренинг и растяжка7 мин
Вакуум живота: что это упражнение делает и чего от него ждать не стоит
Откуда взялся вакуум, убирает ли он живот, что показало сравнение втягивания и напряжения пресса и кому это упражнение противопоказано.
Тренинг и растяжка7 мин
Хондропротекторы: восстанавливают ли они хрящ на самом деле
Глюкозамин и хондроитин пьют курсами годами. Разбираем, что показал сетевой метаанализ в BMJ, почему после курса становится легче и что реально меняет сустав.
Тренинг и растяжка8 мин
Саркопения: как тело теряет мышцы, пока вы этого не замечаете
Почему после сорока мышцы уходят по проценту в год, как заметить это дома за две минуты и что показали исследования про нагрузку и белок.
Тренинг и растяжка6 мин
Судороги в ногах по ночам: почему магний чаще всего ни при чём
Отчего икру сводит именно ночью, что делать в момент судороги, почему добавки магния обычно не работают и какой простой приём перед сном доказанно снижает частоту.
Тренинг и растяжка6 мин
К вечеру тяжелеют и отекают ноги: почему это происходит и что реально помогает
Почему ноги наливаются к концу дня у здоровых людей, при чём тут икроножные мышцы, что помогает кроме мочегонных и когда отёк это повод к врачу срочно.
Тренинг и растяжка6 мин
Тендинит: почему сухожилие болит месяцами и почему покой его не лечит
Тендинит плеча, локтя и ахилла лечат покоем, а он тянется полгода. Почему сухожилие не воспаляется, а перестраивается, и какая нагрузка его чинит.
Тренинг и растяжка5 мин
Ударно-волновая терапия: где она работает, а где её продают зря
УВТ назначают от пяточной шпоры до целлюлита. При каких состояниях эффект подтверждён, сколько сеансов имеет смысл и кому она противопоказана.
Тренинг и растяжка6 мин
Бурсит: почему сумка воспаляется и почему укол помогает не всем
Бурсит плеча, бедра и колена лечат уколом, а через полгода боль возвращается. Почему сумка редко виновата одна и что показали исследования нагрузки.
Тренинг и растяжка6 мин
Можно ли сесть на шпагат в 40 лет и нужно ли это вам
Честный разбор: сколько времени займёт, что ограничивает на самом деле, какие риски есть и почему многим стоит выбрать другую цель.
Тренинг и растяжка6 мин
Тяну год, а гибкости нет: почему растяжка не работает
Мышца не резинка, и удлинить её растягиванием почти невозможно. Разбираем, что на самом деле ограничивает амплитуду и какая работа даёт результат.
Контакты
Мы в центре Саратова, на Московской
- Адрес
- Саратов, ул. Московская, 49
- ПРОФИ-ЦЕНТР «М49», вход справа от «Чижика», 5 этаж, домофон 54
- Режим работы
- Будни с 9:00 до 21:00, суббота с 9:00 до 16:00
- В воскресенье занимаемся по предварительному запросу, и в любой день занятие нужно бронировать заранее
- Телефон
- +7 (927) 126-77-55
Загружаем карту…
Построить маршрут