Спина и осанка12 мин
Пилатес для водителей: как вернуть движение между поездками
Пилатес для водителей без обещаний вылечить спину. Как начать заниматься между поездками, вести дневник самочувствия и понять, когда нужен врач.
Блог студии
О спине, осанке и движении без лишней теории
Здесь мы отвечаем на то, что чаще всего спрашивают на первом занятии. Пишем сами: тренеры студии в Саратове, которые видят эти вопросы каждый день.
С чего начать
Первое занятие и выбор формата
Реформер и оборудование
Спина при сидячей работе
Беременность и возвращение после родов
Возраст, равновесие и самостоятельность
Детям и подросткам
Сила и совмещение нагрузок
Коврик, малое оборудование и подвижность
Изменение веса и посильные занятия
Йога и PortDeBras: выбор спокойного формата
Стопы, опора и ходьба
Восстановление и переносимость нагрузки
Плечи, локти и опора на руки
Колени, бедро и привычные движения
Самочувствие перед тренировкой
Спина и осанка12 мин
Как настроить сиденье водителя: проверка перед поездкой
Как настроить сиденье водителя на стоянке: проверить педали, руль и поясничный подпор. Что записать для тест-драйва и когда боль требует врача.
Начинающим10 мин
Йога для начинающих: как выбрать первый класс и не готовить себя месяцами
Йога для начинающих не требует шпагата и сложных поз. Как выбрать первый класс, обсудить ограничения и понять, подходит ли нагрузка после занятия.
Тренинг и растяжка11 мин
Вредно ли бегать: как разобраться со страхом за колени и выбрать нагрузку
Вредно ли бегать для коленей и кому стоит начать с ходьбы? Что показывают исследования артроза, как выбрать посильный старт и когда нужен врач.
Спина и осанка10 мин
Вис на турнике: помогает ли он спине и когда лучше выбрать опору
Вис на турнике не гарантирует вытяжение и лечение спины. Что известно о тракции, зачем нужна опора для ног и при каких симптомах упражнение отменяют.
Тренинг и растяжка11 мин
Колени сходятся внутрь: что означает вальгус и когда нужна оценка
Вальгус коленей: чем отличаются возрастное положение, костная ось и движение, когда нужна оценка и какие цели доступны упражнениям.
Спина и осанка11 мин
Утренняя скованность: что заметить до того, как искать зарядку
Утренняя скованность: как описать суставы, длительность и припухлость, почему время не ставит диагноз и когда обратиться к врачу.
Тренинг и растяжка10 мин
Упражнения с резинкой для спины: три движения без крепления к двери
Упражнения с резинкой для спины: три движения с длинной лентой, безопасное удержание и выбор сопротивления. Как начать дома без крепления к двери.
Тело и голова11 мин
Упражнения при гипертонии: с чего обсуждать безопасный старт
Упражнения при гипертонии: вопросы врачу перед стартом, различия ходьбы, сопротивления и изометрии, признаки остановки нагрузки.
Тренинг и растяжка10 мин
Упражнения для стоп: с чего начать дома и чего не ждать
Упражнения для стоп: движения пальцами, короткая стопа и подъём пяток сидя. Как начать дома, чего ждать от гимнастики и когда сначала нужен врач.
Спина и осанка10 мин
Упражнения для плеч: мягкое движение после рабочего дня
Упражнения для плеч после рабочего дня: четыре движения у стола без резинки, способы упростить нагрузку и признаки, при которых нужна оценка врача.
Спина и осанка10 мин
Упражнения для осанки дома: как начать без команды «выпрямись»
Упражнения для осанки дома: пять движений у стены, стола и стула, способы упростить нагрузку и признаки, при которых сначала нужен врач.
Спина и осанка10 мин
Упражнения для осанки детям: домашние игры вместо одёргиваний
Упражнения для осанки детям 6–12 лет: пять домашних игр с родителем, удобная опора и способы упростить задания. Когда ребёнку сначала нужен врач.
Спина и осанка12 мин
Стол для работы стоя: как пользоваться, чтобы не заменить одну усталость другой
Стол для работы стоя помогает реже сидеть, если менять положение. Как настроить рабочее место, начать без усталости и оценить пользу до покупки.
Спина и осанка10 мин
Сон на животе: когда поза удобна, а когда стоит попробовать другую
Сон на животе не требует запрета для всех, но при утренней боли стоит проверить удобство позы. Что известно о положении тела и как попробовать другое.
Тело и голова11 мин
Слабость в ногах: когда привычная лестница становится другой задачей
Слабость в ногах: как отличают жалобу от усталости и боли, какие изменения функции записать и когда не ждут эффекта упражнений.
Спина и осанка11 мин
Сколиоз второй степени: что влияет на наблюдение и выбор нагрузки
Сколиоз второй степени: почему важны возраст и рост, что спросить о наблюдении, корсете и специальных упражнениях до общей нагрузки.
Контакты
Мы в центре Саратова, на Московской
- Адрес
- Саратов, ул. Московская, 49
- ПРОФИ-ЦЕНТР «М49», вход справа от «Чижика», 5 этаж, домофон 54
- Режим работы
- Будни с 9:00 до 21:00, суббота с 9:00 до 16:00
- В воскресенье занимаемся по предварительному запросу, и в любой день занятие нужно бронировать заранее
- Телефон
- +7 (927) 126-77-55
Загружаем карту…
Построить маршрут